하얀종이

무더운 여름, 특히 40대 이후에는 체력 소모가 크고 갈증이 쉽게 생기기 때문에 몸에 좋은 전통 건강 음료를 챙겨 마시는 것이 중요합니다. 한국인의 입맛에 맞고, 건강에도 좋은 대표 음료 레시피를 소개합니다.1. 구수한 보리차재료: 볶은 보리 30g, 물 2L 조리법: 보리를 깨끗이 씻어 냄비에 넣고 20분간 끓입니다. 구수한 맛이 나면 식혀서 냉장 보관하세요. 효과: 갈증 해소, 소화 촉진, 체내 열기 완화2. 숙취 및 피로 회복에 좋은 헛개차재료: 헛개나무 열매 20g, 물 1.5L 조리법: 헛개나무 열매를 깨끗이 씻은 후 물에 넣고 30분간 끓입니다. 효과: 간 건강 회복, 피로 개선, 숙취 해소3. 더위에 활력을 주는 오미자차재료: 오미자 20g, 물 1L, 꿀 약간 조리법: 오미자를 물에 5시간..

더위가 길어질수록 몸은 수분과 미네랄을 빠르게 잃습니다. 거창한 보약보다, 제철 재료로 차린 한 끼를 매일같이 챙기는 습관이 여름 건강을 결정합니다.1) 삼계탕: 부담 없이 단백질을 채우는 기본기소화가 편한 단백질과 미네랄로 기력 보충 닭고기에 인삼·대추·마늘을 넣어 끓인 삼계탕은 여름철 기력 회복의 정석입니다. 국물만 많이 마시기보다 살코기와 곁들이 채소를 함께 먹어야 포만감과 영양 밸런스가 좋아집니다. 염분이 걱정된다면 소금은 마지막에 살짝만 추가하세요.2) 장어: 비타민 A와 오메가-3로 ‘지구력’ 보강기름진 만큼 ‘양 조절’과 ‘채소 곁들이기’가 핵심장어는 지치기 쉬운 여름에 원기를 돕지만, 지방이 많아 과식하면 속이 더부룩할 수 있습니다. 한 끼 100~120g 정도를 채소와 곁들여 나눠 먹으면..

노화는 피해 가는가?누구에게나 찾아오는 자연스러운 생리 현상이지만 더디게 할 수는 있다.식이조절, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 그리고 만족한 수면은 영. 육간에 균형을 유지하는데 중요한 핵심이다.최근에는 세포 노화에 영향을 주는 활성산소 줄이기, 항산화 작용을 돕는 식품과 활동들이 관심을 끌며, 이를 통하여 노화예방과 건강한 삶과 점진적 노화를 맞이할 수 있다. 여기서, 노화 예방에 도음되는 음식, 운동, 스트레스 관리에 대해 살펴보자. 1. 노화 예방에 유익한 음식노화를 늦추는 데는 우선 먹는 즐거움에서 갖는 식단이 중요하고, 항산화 성분이 풍부한 음식은 활성산소 억제로 노화 예방에 기여합니다.1) 식품 종류: 아보카도, 블루베리, 시금치, 토마토, 고구마, 브로콜리, 등2) 섭취 성분: 폴리보..