하얀종이

기후 변화와 이상 기온 현상이 반복되면서 우리 생활은 점점 더 불안정해지고 있습니다. 그중에서도 가장 피부로 와닿는 문제가 바로 가뭄과 단수입니다. 단수는 단순히 생활 불편을 넘어 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있는 중요한 위험 요인입니다.특히 여름철이나 고령층, 만성질환자에게는 작은 수분 부족도 큰 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 단수 상황에서 어떻게 건강을 지킬 수 있을지, 구체적인 수분 보충 방법과 생활 속 지혜를 살펴보겠습니다.💧 단수가 불러오는 건강 위험물을 충분히 섭취하지 못하면 체내 균형이 빠르게 무너지기 시작합니다. 대표적인 증상은 탈수입니다. 탈수는 두통, 피로감, 어지럼증으로 나타나며, 심하면 혈압 저하와 의식 저하로까지 발전할 수 있습니다.또한 체내 수분이 부족해지면 신장..

1. 왜 시니어에게 수분 보충이 중요한가?나이가 들면 체내 수분 함량이 감소하고, 갈증을 느끼는 감각도 둔화됩니다. 이 때문에 목이 마르지 않더라도 몸은 이미 수분 부족 상태일 수 있습니다. 특히 여름철 고온다습한 환경이나 겨울철 난방이 강한 실내에서는 땀과 호흡을 통해 수분이 빠르게 손실되며, 노인은 탈수로 인해 어지럼증, 피로, 변비, 심한 경우에는 신부전이나 인지 기능 저하로까지 이어질 수 있습니다.2. 시니어에게 적합한 수분 보충법1) 일정한 시간에 물 마시기목이 마르지 않더라도 하루에 일정한 시간마다 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 예를 들어 아침 기상 직후, 식사 전후, 오후 간식 시간, 취침 전 등 하루 6~8회 나누어 한 컵씩 마시면 자연스럽게 하루 1.2~1.5리터의 수분을 섭..