하얀종이

무더운 여름, 특히 40대 이후에는 체력 소모가 크고 갈증이 쉽게 생기기 때문에 몸에 좋은 전통 건강 음료를 챙겨 마시는 것이 중요합니다. 한국인의 입맛에 맞고, 건강에도 좋은 대표 음료 레시피를 소개합니다.1. 구수한 보리차재료: 볶은 보리 30g, 물 2L 조리법: 보리를 깨끗이 씻어 냄비에 넣고 20분간 끓입니다. 구수한 맛이 나면 식혀서 냉장 보관하세요. 효과: 갈증 해소, 소화 촉진, 체내 열기 완화2. 숙취 및 피로 회복에 좋은 헛개차재료: 헛개나무 열매 20g, 물 1.5L 조리법: 헛개나무 열매를 깨끗이 씻은 후 물에 넣고 30분간 끓입니다. 효과: 간 건강 회복, 피로 개선, 숙취 해소3. 더위에 활력을 주는 오미자차재료: 오미자 20g, 물 1L, 꿀 약간 조리법: 오미자를 물에 5시간..

더위가 길어질수록 몸은 수분과 미네랄을 빠르게 잃습니다. 거창한 보약보다, 제철 재료로 차린 한 끼를 매일같이 챙기는 습관이 여름 건강을 결정합니다.1) 삼계탕: 부담 없이 단백질을 채우는 기본기소화가 편한 단백질과 미네랄로 기력 보충 닭고기에 인삼·대추·마늘을 넣어 끓인 삼계탕은 여름철 기력 회복의 정석입니다. 국물만 많이 마시기보다 살코기와 곁들이 채소를 함께 먹어야 포만감과 영양 밸런스가 좋아집니다. 염분이 걱정된다면 소금은 마지막에 살짝만 추가하세요.2) 장어: 비타민 A와 오메가-3로 ‘지구력’ 보강기름진 만큼 ‘양 조절’과 ‘채소 곁들이기’가 핵심장어는 지치기 쉬운 여름에 원기를 돕지만, 지방이 많아 과식하면 속이 더부룩할 수 있습니다. 한 끼 100~120g 정도를 채소와 곁들여 나눠 먹으면..

노화는 피해 가는가?누구에게나 찾아오는 자연스러운 생리 현상이지만 더디게 할 수는 있다.식이조절, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 그리고 만족한 수면은 영. 육간에 균형을 유지하는데 중요한 핵심이다.최근에는 세포 노화에 영향을 주는 활성산소 줄이기, 항산화 작용을 돕는 식품과 활동들이 관심을 끌며, 이를 통하여 노화예방과 건강한 삶과 점진적 노화를 맞이할 수 있다. 여기서, 노화 예방에 도음되는 음식, 운동, 스트레스 관리에 대해 살펴보자. 1. 노화 예방에 유익한 음식노화를 늦추는 데는 우선 먹는 즐거움에서 갖는 식단이 중요하고, 항산화 성분이 풍부한 음식은 활성산소 억제로 노화 예방에 기여합니다.1) 식품 종류: 아보카도, 블루베리, 시금치, 토마토, 고구마, 브로콜리, 등2) 섭취 성분: 폴리보..

60대 건강 유지 위한 관리본격적으로 노화가 시작되는 시기로 체력, 면역력, 인지력 등이 서서히 저하되고, 이 시기 건강 위한 체계적 관리가 필요하며 아래와 같은 균형잡힌 식사, 간단한 운동, 무엇보다 가장의 화목을 위한 노력이 함께 병행되어야 한다. 면역력 강화는 신체 건강의 시작이다 1. 균형 잡힌 식사노화로 대사 기능이 저하되고 근육량이 줄기 때문에 배부르게 먹기 보다는 영향 균형에 중심을 두고서 탄수화물.단백질.지방과 비타민. 무기질. 항산화 성분을 골고루 섭취 하는 것이 좋다.근육과 면역 위한 닭가슴살. 흰살고기. 두부.계란. 콩류 등을 고르게 섭취하면 좋습니다. 추천 식품: 1) 단백질: 두부, 닭가슴살, 달걀, 콩류, 흰살 생선 2) 비타민/미네랄: 브로콜리, 시금치, 당근, 바나나 3) 칼..

아버지.어머니 건강 유지 위한 필요20대는 신체적으로 씨앗이요, 30대는 발아하며, 40대 60대는 생애 전환주기에 해당하며 신체적으 건강에 대한 징후들이 들어 날 수 있으며, 60대가 지나면 열매가 시들어 가는 시기로, 건강한 노후에 대해 깊이 생각해 봐야 합니다.항산화란?건강하고 평안한 노후를 보내려면, 꾸준한 근육 단련과 함께 식생활 관련 꾸준한 습관과 스트레스 등 해소를 위한 노력이 병행되어야 할 것입니다.먼저, 황산화란 몸속의 활성 산소 제거로 세포 노화와 질병을 예방하여 주고, 노화 방지에 핵심 역할을 하며 몸속의 손상을 막아 줍니다. 노년기 항산화가 중요한 이유60대는 면역력 저하가 시작되어 항산화를 위한 영양 보충이 필요한 시기입니다.질병 예방에 효과적인 성분을 갖는, 염증 억제와 혈관 ..

경제사정의 악화 따라 경제저으로 어려움 겪는 한부모가정의 미성년 자녀 위한 정보를 우리주변의 취약계층 등에 알려 어려운 상황 극복에  함께 동참하길 원하여 제공드립니다.1. 주 관  ;  여성가족부,  한국건강가정진흥원,양육비이행관리원2. 도입 배경 ;    사회. 경제적 지위가 낮은 자 중 한부모 가족의 미성년 자녀 위해 한시적으로        양육비를 지원합니다3. 지원 대상 ;    미성년 자녀를 홀로 키우는 한부모가 비양육부.모로부터 양육비를 받지 못해     자녀의 성장 환경이 위태롭게 될 우려가 있는 가구를 대상으로 함       ㄱ. 긴급 복지지원을 받은 뒤에도 생활이 곤란한 자       ㄴ. 개인회생 중 신용위원회 채무 조정 중       ㄷ. 손자녀 양육하는 조부모       ㄹ. 중증..

요즘 건강 관리에 대한 이슈, 환경이 주는 영향 등에 대한 정보가 물결처럼 넘치는 세상이지만 , 정작 정보의 한계. 경제적 문제 등으로 내 주변에서 조금만 관심을 가져도 예방 가능한 정보, 정부지원 등으로 더 나은 환경의 삶에 대한 정보를 제공하여 우리들 주변에서 건강한 삶과 많은 혜택을 받길 바랍니다. 1) 인류와 공존해 온 라돈 Rn, 라돈이란 암석, 토양, 건축자재 등에 존재하는 우라늄이 몇 차례 붕괴되는 과정에서 생성되는 무색. 무취. 무미의 기체로 지구상 어디에나 존재하는 방사성 오염 물질 2) 불편한 진실, 라돈 호흡을 통해 흡입된 라돈과 라돈자손은 붕괴를 일으키며 알파선 방출로 페를 손상시키며, 세계보건기구(WHO) 따르면 폐암 발생의 전 세계 3~10%가 라돈의 영향이며,..

산불발생최근 경남.경북지역에서 발생한 대규모 산불로 많은 피해가 발생하였다. 이에 따라 정부와 지자체, 기업, 그리고 국민들이 함께 피해 복구를 위해 여러 다양한 노력을 기울이고 있습니다.산청군의 복구 대책경남 산청군은 특별재난지역으로 지정된 이후, 이재민 지원과 피해 복구를 위한 대책을 적극 추진하고 있습니다. 31일 군청 대회의실에서 열린 '산불 피해 복구 대책 보고회'에서는 긴급재난지원금 지급, 주거 지원, 세금 및 각종 요금 감면 등 다양한 지원 방안이 논의되었습니다. 특히, 주택 피해 가구에는 임시 주거지를 제공하고, 농업 및 임업 피해 시설에 대한 복구비 지원도 계획하고 있습니다.기업들의 지원 활동대기업들도 산불 피해 지역 주민들을 돕기 위해 적극 나서고 있습니다. 삼성그룹은 피해 지역 주민들..

건강 효능 가진 식물 연연꽃은 단순 관상용 식물이 아니라 다양한 건강 효능을 가진 식물입니다. 연의 뿌리인 연근, 씨앗인 연자육, 잎, 꽃, 수염뿌리까지도 식재료나 약재로 사용합니다. 현대 과학에서도 그 효능이 입증되고 있습니다. 1. 항산화 작용 및 노화 방지연에는 플라보노이드, 폴리페놀, 비타민 C등 강력한 항산화 성분이 함유되어 있고, 이는 활성화 산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고, 노화를 늦추는데 도움을 준다. 특히 연꽃과 연자의 항산화 효과는 피부 건강 유지에 유용하여 주름개선, 피부 탄력 증가에도 긍정 효과를 미친다. 피부보호, 염증완화, 콜라겐 생성 촉지하여 피부를 건강하고 윤기 나게 한다. 2. 면역력 강화연근과 연자육에는 면역력 높이는 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 특히 연근에..

📋 목차산불의 주요 원인과 피해산불 발생 시 국민행동요령산불 예방을 위한 생활 수칙산불 발생 후 대응 방법산불 신고 방법과 유의사항자주 묻는 질문 (FAQ)산불은 한순간의 부주의로도 발생할 수 있으며, 막대한 피해를 초래할 수 있습니다. 특히 건조한 계절에는 작은 불씨가 큰 재앙이 될 수 있으므로 각별한 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 산불의 주요 원인과 피해, 산불 예방 및 대처 방법, 그리고 신고 요령까지 국민이 꼭 알아야 할 행동요령을 정리했습니다.1. 산불의 주요 원인과 피해산불의 주요 원인은 자연적 요인과 인위적 요인으로 나뉩니다.자연적 요인으로는 번개, 건조한 기후, 강한 바람 등이 있습니다.인위적 요인은 부주의한 담뱃불, 논·밭두렁 소각, 캠핑 화기 사용 등이 있습니다. 산불이 발생하면 ..