하얀종이

노화는 피해 가는가?누구에게나 찾아오는 자연스러운 생리 현상이지만 더디게 할 수는 있다.식이조절, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 그리고 만족한 수면은 영. 육간에 균형을 유지하는데 중요한 핵심이다.최근에는 세포 노화에 영향을 주는 활성산소 줄이기, 항산화 작용을 돕는 식품과 활동들이 관심을 끌며, 이를 통하여 노화예방과 건강한 삶과 점진적 노화를 맞이할 수 있다. 여기서, 노화 예방에 도음되는 음식, 운동, 스트레스 관리에 대해 살펴보자. 1. 노화 예방에 유익한 음식노화를 늦추는 데는 우선 먹는 즐거움에서 갖는 식단이 중요하고, 항산화 성분이 풍부한 음식은 활성산소 억제로 노화 예방에 기여합니다.1) 식품 종류: 아보카도, 블루베리, 시금치, 토마토, 고구마, 브로콜리, 등2) 섭취 성분: 폴리보..

60대 건강 유지 위한 관리본격적으로 노화가 시작되는 시기로 체력, 면역력, 인지력 등이 서서히 저하되고, 이 시기 건강 위한 체계적 관리가 필요하며 아래와 같은 균형잡힌 식사, 간단한 운동, 무엇보다 가장의 화목을 위한 노력이 함께 병행되어야 한다. 면역력 강화는 신체 건강의 시작이다 1. 균형 잡힌 식사노화로 대사 기능이 저하되고 근육량이 줄기 때문에 배부르게 먹기 보다는 영향 균형에 중심을 두고서 탄수화물.단백질.지방과 비타민. 무기질. 항산화 성분을 골고루 섭취 하는 것이 좋다.근육과 면역 위한 닭가슴살. 흰살고기. 두부.계란. 콩류 등을 고르게 섭취하면 좋습니다. 추천 식품: 1) 단백질: 두부, 닭가슴살, 달걀, 콩류, 흰살 생선 2) 비타민/미네랄: 브로콜리, 시금치, 당근, 바나나 3) 칼..

아버지.어머니 건강 유지 위한 필요20대는 신체적으로 씨앗이요, 30대는 발아하며, 40대 60대는 생애 전환주기에 해당하며 신체적으 건강에 대한 징후들이 들어 날 수 있으며, 60대가 지나면 열매가 시들어 가는 시기로, 건강한 노후에 대해 깊이 생각해 봐야 합니다.항산화란?건강하고 평안한 노후를 보내려면, 꾸준한 근육 단련과 함께 식생활 관련 꾸준한 습관과 스트레스 등 해소를 위한 노력이 병행되어야 할 것입니다.먼저, 황산화란 몸속의 활성 산소 제거로 세포 노화와 질병을 예방하여 주고, 노화 방지에 핵심 역할을 하며 몸속의 손상을 막아 줍니다. 노년기 항산화가 중요한 이유60대는 면역력 저하가 시작되어 항산화를 위한 영양 보충이 필요한 시기입니다.질병 예방에 효과적인 성분을 갖는, 염증 억제와 혈관 ..

경제사정의 악화 따라 경제저으로 어려움 겪는 한부모가정의 미성년 자녀 위한 정보를 우리주변의 취약계층 등에 알려 어려운 상황 극복에  함께 동참하길 원하여 제공드립니다.1. 주 관  ;  여성가족부,  한국건강가정진흥원,양육비이행관리원2. 도입 배경 ;    사회. 경제적 지위가 낮은 자 중 한부모 가족의 미성년 자녀 위해 한시적으로        양육비를 지원합니다3. 지원 대상 ;    미성년 자녀를 홀로 키우는 한부모가 비양육부.모로부터 양육비를 받지 못해     자녀의 성장 환경이 위태롭게 될 우려가 있는 가구를 대상으로 함       ㄱ. 긴급 복지지원을 받은 뒤에도 생활이 곤란한 자       ㄴ. 개인회생 중 신용위원회 채무 조정 중       ㄷ. 손자녀 양육하는 조부모       ㄹ. 중증..

요즘 건강 관리에 대한 이슈, 환경이 주는 영향 등에 대한 정보가 물결처럼 넘치는 세상이지만 , 정작 정보의 한계. 경제적 문제 등으로 내 주변에서 조금만 관심을 가져도 예방 가능한 정보, 정부지원 등으로 더 나은 환경의 삶에 대한 정보를 제공하여 우리들 주변에서 건강한 삶과 많은 혜택을 받길 바랍니다. 1) 인류와 공존해 온 라돈 Rn, 라돈이란 암석, 토양, 건축자재 등에 존재하는 우라늄이 몇 차례 붕괴되는 과정에서 생성되는 무색. 무취. 무미의 기체로 지구상 어디에나 존재하는 방사성 오염 물질 2) 불편한 진실, 라돈 호흡을 통해 흡입된 라돈과 라돈자손은 붕괴를 일으키며 알파선 방출로 페를 손상시키며, 세계보건기구(WHO) 따르면 폐암 발생의 전 세계 3~10%가 라돈의 영향이며,..