더위 이기는 중년 이후 건강 음료 레시피

구수한 보리차

 

무더운 여름, 특히 40대 이후에는 체력 소모가 크고 갈증이 쉽게 생기기 때문에 몸에 좋은 전통 건강 음료를 챙겨 마시는 것이 중요합니다. 한국인의 입맛에 맞고, 건강에도 좋은 대표 음료 레시피를 소개합니다.

1. 구수한 보리차

재료: 볶은 보리 30g, 물 2L 조리법: 보리를 깨끗이 씻어 냄비에 넣고 20분간 끓입니다. 구수한 맛이 나면 식혀서 냉장 보관하세요. 효과: 갈증 해소, 소화 촉진, 체내 열기 완화

2. 숙취 및 피로 회복에 좋은 헛개차

재료: 헛개나무 열매 20g, 물 1.5L 조리법: 헛개나무 열매를 깨끗이 씻은 후 물에 넣고 30분간 끓입니다. 효과: 간 건강 회복, 피로 개선, 숙취 해소

3. 더위에 활력을 주는 오미자차

재료: 오미자 20g, 물 1L, 꿀 약간 조리법: 오미자를 물에 5시간 이상 우려낸 뒤, 기호에 맞게 꿀을 넣어 마십니다. 효과: 갈증 해소, 체력 강화, 혈액순환 개선

4. 전통 여름 음료 식혜

재료: 엿기름 200g, 쌀밥 2공기, 설탕 적당량 조리법: 엿기름을 우려낸 물에 밥을 넣고 삭힌 뒤, 끓여서 식힌 후 설탕을 넣습니다. 효과: 소화 촉진, 갈증 해소, 전통적인 여름 별미

✔ 건강하게 즐기는 팁

• 너무 차갑게 마시면 위에 부담이 될 수 있으니 적당히 시원한 상태로 마시는 것이 좋아요.
• 개인의 체질에 맞춰 음료를 선택하면 더 효과적입니다.
• 당분이 많은 음료는 적당량만 섭취하세요.

 

 

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