1. 왜 시니어에게 수분 보충이 중요한가?나이가 들면 체내 수분 함량이 감소하고, 갈증을 느끼는 감각도 둔화됩니다. 이 때문에 목이 마르지 않더라도 몸은 이미 수분 부족 상태일 수 있습니다. 특히 여름철 고온다습한 환경이나 겨울철 난방이 강한 실내에서는 땀과 호흡을 통해 수분이 빠르게 손실되며, 노인은 탈수로 인해 어지럼증, 피로, 변비, 심한 경우에는 신부전이나 인지 기능 저하로까지 이어질 수 있습니다.2. 시니어에게 적합한 수분 보충법1) 일정한 시간에 물 마시기목이 마르지 않더라도 하루에 일정한 시간마다 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 예를 들어 아침 기상 직후, 식사 전후, 오후 간식 시간, 취침 전 등 하루 6~8회 나누어 한 컵씩 마시면 자연스럽게 하루 1.2~1.5리터의 수분을 섭..
